12.4 km | 00:59:34 | 04:47/km日期: 2016-10-18 16:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 10802 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 04'48" / 04'48" / 04'39" / 04'41" / 05'02" / 04'36" / 04'41" / 04'44" / 04'48" / 05'38" / 04'35" / 04'33" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'47" (+00'20") | 2083 / 2083 | 182 / 113 |
| 2 | | 04'50" (+00'23") | 2070 / 4154 | 178 / 115 |
| 3 | | 04'41" (+00'14") | 2073 / 6227 | 183 / 116 |
| 4 | | 04'44" (+00'17") | 2078 / 8305 | 182 / 115 |
| 5 | | 05'13" (+00'46") | 2043 / 10349 | 176 / 108 |
| 6 | | 04'27" | 2073 / 12422 | 184 / 121 |
| 7 | | 04'57" (+00'30") | 10 / 12433 | 120 / 168 |
前2k緩跑配速後拉不回以往的速度了，又或許是昨天的練跑腿力還沒恢復，腳抬不起來😥😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
88.03 km 
saucony VIRRATA 2(紅) 累積 :
1455.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'48" | 00:09'36" |
| 3 | 04'39" | 00:14'15" |
| 4 | 04'41" | 00:18'56" |
| 5 | 05'02" | 00:23'58" |
| 6 | 04'36" | 00:28'34" |
| 7 | 04'41" | 00:33'15" |
| 8 | 04'44" | 00:37'59" |
| 9 | 04'48" | 00:42'47" |
| 10 | 05'38" | 00:48'25" |
| 11 | 04'35" | 00:53'00" |
| 12 | 04'33" | 00:57'33" |
| 12.4 | 04'39" | 00:59'34" |
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