林淦鈿（淦哥） 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

日期: 2024-11-28 17:47 - 平均心率: 168 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 63.8

Pace: 05'15" / 05'09" / 05'08" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'24")

05'08"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'32")

05'08"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'34")

05'23" (+00'15")

6 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.73 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4073.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 hours ago

Roger Lin ( 志銘 ), Safe Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'08"	00:15'32"
3.0	05'15"	00:15'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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