郭文全 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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18.4 km | 01:51:05 | 06:02/km

日期: 2016-10-18 04:39 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'39" / 06'37" / 06'31" / 06'15" / 06'05" / 06'07" / 06'02" / 06'02" / 06'16" / 05'53" / 05'43" / 06'06" / 05'46" / 05'36" / 06'05" / 05'53" / 05'46" / 05'28" / 05'30" /

身體好沉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 611.62 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李同湖, 阿尼又掛了～和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安，晨跑愉快！

2016-10-18 08:33 ·

1 個人推

能能郭大哥：晚安！運動愉快！

2016-10-18 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	06'15"	00:26'02"
5	06'05"	00:32'07"
6	06'07"	00:38'14"
7	06'02"	00:44'16"
8	06'02"	00:50'18"
9	06'16"	00:56'34"
10	05'53"	01:02'27"
11	05'43"	01:08'10"
12	06'06"	01:14'16"
13	05'46"	01:20'02"
14	05'36"	01:25'38"
15	06'05"	01:31'43"
16	05'53"	01:37'36"
17	05'46"	01:43'22"
18	05'28"	01:48'50"
18.4	05'29"	01:51'05"

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