konwily 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

konwily 新竹
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23.0 km | 03:07:04 | 08:08/km | 第6半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:07:04
總名次	1357 / -
分組名次	382 / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:36'27" (+01'50")

15 km

(01:51'55")

00:40'51" (+06'14")

01:25'54" (+14'50")

20 km

(02:36'58")

00:45'03" (+10'26")

Finish

(03:07:04)

日期: 2016-10-16 06:16 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2261 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

比起去年，退步好多…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.94 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 606.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, yiwei 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-17 09:59 ·

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竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽

2016-10-17 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'04"	00:14'36"
3	06'54"	00:21'30"
4	06'41"	00:28'11"
5	06'26"	00:34'37"
6	06'42"	00:41'19"
7	08'58"	00:50'17"
8	06'33"	00:56'50"
9	07'07"	01:03'57"
10	07'07"	01:11'04"
11	07'21"	01:18'25"
12	07'43"	01:26'08"
13	09'02"	01:35'10"
14	08'07"	01:43'17"
15	08'38"	01:51'55"
16	08'22"	02:00'17"
17	08'59"	02:09'16"
18	09'00"	02:18'16"
19	09'51"	02:28'07"
20	08'51"	02:36'58"
21	09'10"	02:46'08"
22	08'28"	02:54'36"
23	08'43"	03:03'19"
23.5	09'47"	03:08'36"

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