12.2 km | 01:26:29 | 07:05/km日期: 2016-10-18 05:01 - 地點: 新月橋、浮洲橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'47" / 06'26" / 04'59" / 06'49" / 06'38" / 06'47" / 06'50" / 06'26" / 06'23" / 06'30" / 09'47" / 10'49" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+01'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+01'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+01'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'50" (+01'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+01'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+01'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'46" (+04'48") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'49" (+05'51") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'32" (+01'34") | 200 / 12200 |
買新鞋，測試跑，跟著愛跑高速列車，飆了五分速近2km，又因過敏發作，調氣不順而慢下來，恢復熟悉的六分半速；流動折返點多跑了4km，時間問題自動折返，但也是難得的平日逾12km；新鞋還不錯，測試這12km可以上陣了，瑪陵馬就穿這雙了。
10月累積里程 :
480.07 km 
Asics GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW T6E0N-9093-28 累積 :
2647.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'26" | 00:13'13" |
| 3 | 04'59" | 00:18'12" |
| 4 | 06'49" | 00:25'01" |
| 5 | 06'38" | 00:31'39" |
| 6 | 06'47" | 00:38'26" |
| 7 | 06'50" | 00:45'16" |
| 8 | 06'26" | 00:51'42" |
| 9 | 06'23" | 00:58'05" |
| 10 | 06'30" | 01:04'35" |
| 11 | 09'47" | 01:14'22" |
| 12 | 10'49" | 01:25'11" |
| 12.2 | 06'33" | 01:26'30" |
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