鄭安鈞 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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9.0 km | 00:43:17 | 04:47/km

日期: 2016-10-17 16:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 04'48" / 04'35" / 04'50" / 04'42" / 04'42" / 04'54" / 04'48" / 05'04" / 04'51" / 02'30" /

晚點要接小孩，只能小跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.40 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Ina 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'50"	00:14'13"
4	04'42"	00:18'55"
5	04'42"	00:23'37"
6	04'54"	00:28'31"
7	04'48"	00:33'19"
8	05'04"	00:38'23"
9	04'51"	00:43'14"
9.0	03'19"	00:43'17"

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朋友動態

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