郭信豪 2024/11/24 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3506.9 km |

1887.6 km
2024 年 :

429.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

22.0 km | 03:01:36 | 08:15/km | 第45半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+00'17")

01:20'57"

10 km

(01:20'57")

00:40'20"

15 km

(02:05'58")

00:45'01" (+04'41")

01:31'18" (+10'21")

20 km

(02:52'15")

00:46'17" (+05'57")

Finish

(03:01:36)

日期: 2024-11-24 06:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1798 Cal - 總步數: 30642 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'15"

(08'15")

08'14" (+00'36")

1000 / 1000

173 / 69

07'50"

(16'05")

07'49" (+00'11")

1002 / 2003

173 / 73

07'48"

(23'53")

07'47" (+00'09")

1000 / 3003

171 / 74

07'45"

(31'38")

07'44" (+00'06")

1000 / 4003

171 / 75

09'02"

(40'40")

09'01" (+01'23")

1001 / 5005

157 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 天氣還不錯，一開始沒有太陽很好跑，但是路途中很多豬屎味，還有補給如果跑太慢也是有些吃不到，另外香蕉有點少，只有幾站有，大多都是西瓜~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.73 km

MW Watch 上傳 | 5 hours ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'50"	00:16'05"
3	07'48"	00:23'53"
4	07'45"	00:31'38"
5	08'59"	00:40'37"
6	07'39"	00:48'16"
7	08'01"	00:56'17"
8	08'52"	01:05'09"
9	07'52"	01:13'01"
10	07'56"	01:20'57"
11	09'48"	01:30'45"
12	08'09"	01:38'54"
13	08'53"	01:47'47"
14	08'17"	01:56'04"
15	09'54"	02:05'58"
16	08'40"	02:14'38"
17	10'01"	02:24'39"
18	08'32"	02:33'11"
19	09'10"	02:42'21"
20	09'54"	02:52'15"
21	07'48"	03:00'03"
21.3	07'07"	03:01'52"