王宗偉 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

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半馬 | 02:45:43 | 07:51/km | 第7半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+02'19")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:34'50"

15 km

(01:53'49")

00:41'50" (+07'00")

01:26'18" (+14'19")

20 km

(02:38'17")

00:44'28" (+09'38")

Finish

(02:45:43)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

賽後評分: 感謝所有工作人員的付出。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.68 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 747.2 km

Strava 上傳 | 14 hours ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'56"	00:15'43"
3	08'26"	00:24'09"
4	06'33"	00:30'42"
5	06'27"	00:37'09"
6	07'54"	00:45'03"
7	07'39"	00:52'42"
8	07'20"	01:00'02"
9	06'16"	01:06'18"
10	05'41"	01:11'59"
11	10'55"	01:22'54"
12	06'01"	01:28'55"
13	07'12"	01:36'07"
14	10'02"	01:46'09"
15	07'40"	01:53'49"
16	07'38"	02:01'27"
17	10'10"	02:11'37"
18	08'19"	02:19'56"
19	13'05"	02:33'01"
20	05'16"	02:38'17"
20.3	24'04"	02:45'43"

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