Tracy Chang 2016/10/16 訓練日誌

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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Tracy Chang

23.0 km | 03:06:10 | 08:05/km | 第4半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:37'31" (+01'40")

15 km

(01:54'26")

00:41'04" (+05'13")

01:25'30" (+12'08")

20 km

(02:38'52")

00:44'26" (+08'35")

Finish

(03:06:10)

日期: 2016-10-16 06:16 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'01")

1000 / 1000

07'02"

(14'37")

07'02" (+00'29")

1000 / 2000

06'46"

(21'23")

06'46" (+00'13")

1000 / 3000

07'33"

(28'57")

07'33" (+01'00")

1000 / 4000

06'54"

(35'51")

06'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tracy Chang

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新竹

Tracy Chang

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熱到爆炸！

賽前宣言: 第二次究竟會不會跑的比第一次好一點⋯⋯讓我繼續看下去⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 裁和其他 27 人說推

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觀看另 7 則留言

Eric Ng 恭喜完賽

2016-10-17 22:25 ·

1 個人推

蝙蝠俠 Tracy 午安，好久不見妳的運動日記了，馬祖國際馬拉松比賽，加油！祝福妳能順利且愉快的完成比賽，並且跑出心目中的理想成績喔^_^

2016-11-04 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'02"	00:14'37"
3	06'47"	00:21'24"
4	07'33"	00:28'57"
5	06'54"	00:35'51"
6	06'34"	00:42'25"
7	07'45"	00:50'10"
8	06'51"	00:57'01"
9	07'22"	01:04'23"
10	08'59"	01:13'22"
11	06'52"	01:20'14"
12	07'03"	01:27'17"
13	10'04"	01:37'21"
14	09'09"	01:46'30"
15	07'56"	01:54'26"
16	11'07"	02:05'33"
17	08'58"	02:14'31"
18	08'02"	02:22'33"
19	08'49"	02:31'22"
20	07'30"	02:38'52"
21	08'53"	02:47'45"
22	07'09"	02:54'54"
23	08'32"	03:03'26"
23.4	06'10"	03:06'11"