陳艾美 2024/11/24 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第14半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:36'18" (+05'03")

15 km

(01:43'50")

00:36'17" (+05'02")

01:13'54" (+06'21")

20 km

(02:21'27")

00:37'37" (+06'22")

Finish

(02:29:50)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 247 m - 地點: 台中后里☘️☘️☘️ - 天氣: 舒適🎐🎐🎐 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'08")

1000 / 1000

06'21"

(12'54")

06'21" (+00'57")

1000 / 2000

06'18"

(19'12")

06'18" (+00'54")

1000 / 3000

06'10"

(25'23")

06'10" (+00'46")

1000 / 4000

05'52"

(31'15")

05'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳艾美

留言

台南

陳艾美

留言

☘️都是山路😱😱😱，嚇到想滾滾🥵 🥵⋯⋯😖
☘️不到21K.約20.20K,沒力啦😫只能補走800M🤪
☘️獎牌好看😁👍

賽後評分: 美景盡收眼底，服務、物資好，沒有環保藉口，有成績證明喔👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.97 km

Mizuno SPARK 累積 : 294.5 km

TCX 2.0 上傳 | 20 hours ago

Huang Amos柏勝, 台南德哥和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

陳沆圳恭喜完賽啦！🎊🎊
金架五讚喔！👏👏👍

2024-11-24 17:53 ·

台南德哥讚喔！恭喜完賽👍👍👍

2024-11-24 19:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'22"	00:12'54"
3	06'18"	00:19'12"
4	06'11"	00:25'23"
5	05'52"	00:31'15"
6	07'36"	00:38'51"
7	07'48"	00:46'39"
8	09'14"	00:55'53"
9	05'25"	01:01'18"
10	06'15"	01:07'33"
11	08'29"	01:16'02"
12	07'06"	01:23'08"
13	07'48"	01:30'56"
14	06'35"	01:37'31"
15	06'19"	01:43'50"
16	06'55"	01:50'45"
17	07'47"	01:58'32"
18	14'52"	02:13'24"
19	--'--"	02:13'24"
20	08'03"	02:21'27"
21	09'46"	02:31'13"
21.0	04'15"	02:31'14"