秋雅 2024/11/24 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

半馬 | 02:42:16 | 07:41/km | 第37半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:36'57" (+02'10")

15 km

(01:47'16")

00:35'32" (+00'45")

01:21'25" (+09'41")

20 km

(02:33'09")

00:45'53" (+11'06")

Finish

(02:42:16)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 新營綜合體育館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'50")

1000 / 1000

06'42"

(14'46")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

06'57"

(21'44")

06'57" (+00'43")

1000 / 3000

06'29"

(28'14")

06'29" (+00'15")

1000 / 4000

06'32"

(34'46")

06'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

腳踝的傷盡力了，
讓我撐到15公里才開始隱隱作痛，
但至少還可以讓我慢慢的龜回終點，
求完賽為目標，目標賽事放在明年3月💪

賽後評分: 今天交管、志工、活動工作人員辛苦了\\n另外補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.36 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 613.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

孫健雄, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

秋雅謝謝陳哥😄

2024-11-24 20:19 ·

1 個人推

Chuan Chin Lin 恭喜完賽👍🎉

2024-11-25 05:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'43"	00:14'47"
3	06'58"	00:21'45"
4	06'30"	00:28'15"
5	06'32"	00:34'47"
6	09'10"	00:43'57"
7	06'15"	00:50'12"
8	08'37"	00:58'49"
9	06'24"	01:05'13"
10	06'31"	01:11'44"
11	07'20"	01:19'04"
12	06'27"	01:25'31"
13	07'03"	01:32'34"
14	06'27"	01:39'01"
15	08'15"	01:47'16"
16	07'19"	01:54'35"
17	08'38"	02:03'13"
18	10'44"	02:13'57"
19	07'40"	02:21'37"
20	11'32"	02:33'09"
21	06'55"	02:40'04"
21.3	06'31"	02:42'17"