志民 2024/11/24 訓練日誌

志民台中
ID 510970

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志民

半馬 | 02:32:03 | 07:12/km | 第2半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+05'48")

01:13'37" (+04'17")

10 km

(01:13'37")

00:35'07" (+02'25")

15 km

(01:50'15")

00:36'38" (+03'56")

01:09'20"

20 km

(02:22'57")

00:32'42"

Finish

(02:32:03)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 245 m - 地點: 后里花博館 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'18")

1000 / 1000

06'41"

(13'54")

06'41" (+00'47")

1000 / 2000

10'30"

(24'24")

10'30" (+04'36")

1000 / 3000

07'02"

(31'27")

07'02" (+01'08")

1000 / 4000

07'02"

(38'30")

07'02" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.55 km

mizuno wave rider 26 累積 : 527.5 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'41"	00:13'54"
3	10'31"	00:24'25"
4	07'02"	00:31'27"
5	07'03"	00:38'30"
6	07'58"	00:46'28"
7	06'53"	00:53'21"
8	07'00"	01:00'21"
9	06'44"	01:07'05"
10	06'32"	01:13'37"
11	08'32"	01:22'09"
12	06'15"	01:28'24"
13	06'54"	01:35'18"
14	09'16"	01:44'34"
15	05'41"	01:50'15"
16	06'05"	01:56'20"
17	06'35"	02:02'55"
18	15'47"	02:18'42"
19	00'01"	02:18'43"
20	04'14"	02:22'57"
20.9	12'11"	02:34'01"