嫺 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 02:25:31 | 06:53/km | 第2半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:36'30" (+05'19")

15 km

(01:44'59")

00:37'18" (+06'07")

01:15'16" (+07'35")

20 km

(02:22'57")

00:37'58" (+06'47")

Finish

(02:25:31)

日期: 2024-11-24 06:23 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'45")

06'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'45")

06'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'55")

06'10" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'10")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.00 km

HOKA MACH 6 累積 : 206.3 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'07"	00:12'45"
3	06'01"	00:18'46"
4	06'10"	00:24'56"
5	06'15"	00:31'11"
6	07'59"	00:39'10"
7	07'18"	00:46'28"
8	08'55"	00:55'23"
9	06'16"	01:01'39"
10	06'02"	01:07'41"
11	09'56"	01:17'37"
12	06'02"	01:23'39"
13	09'47"	01:33'26"
14	05'54"	01:39'20"
15	05'39"	01:44'59"
16	06'36"	01:51'35"
17	07'33"	01:59'08"
18	15'50"	02:14'58"
19	00'01"	02:14'59"
20	07'58"	02:22'57"
20.4	06'36"	02:25'32"

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朋友動態

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