彭日生 2016/10/19 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

13.3 km | 01:10:38 | 05:17/km

日期: 2016-10-19 06:33 - 總爬升: 238 m - 地點: 常常練習的地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'07" / 05'13" / 05'19" / 05'15" / 05'22" / 06'02" / 05'00" / 05'09" / 05'19" / 05'16" / 05'17" / 05'25" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 1000

05'06"

(10'17")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

05'13"

(15'30")

05'13" (+00'14")

1000 / 3000

05'19"

(20'50")

05'19" (+00'20")

1000 / 4000

05'14"

(26'05")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孫多多, Jane Yang 和其他 116 人說推

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觀看另 2 則留言

鱷魚公主午安用餐&運動愉快

2016-10-19 12:19 ·

1 個人推

鱷魚公主日生晚上好，其實還好大腿酸酸而已，左腳踝痛（已打止痛），謝謝您的關心
之前因為下了10多天的雨，都沒什麼練跑，豬妹一下就來個山馬，豬腳當然會哇哇叫
運動愉快

2016-10-20 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'19"	00:20'55"
5	05'15"	00:26'10"
6	05'22"	00:31'32"
7	06'02"	00:37'34"
8	05'00"	00:42'34"
9	05'09"	00:47'43"
10	05'19"	00:53'02"
11	05'16"	00:58'18"
12	05'17"	01:03'35"
13	05'25"	01:09'00"
13.3	05'07"	01:10'44"