痛痛人發仔 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

恭喜破PB

半馬 | 01:43:56 | 04:55/km | 第2半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'43")

00:52'24" (+02'18")

10 km

(00:52'24")

00:26'38" (+01'35")

15 km

(01:17'27")

00:25'03"

00:50'06"

20 km

(01:42'30")

00:25'03"

Finish

(01:43:56)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'06")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'21")

04'52" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'12")

04'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'03")

04'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'45")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一堆山路我沒了🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.77 km

Asics Magic Speed 4(藍）累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 21 hours ago

莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'53"	00:11'22"
3	04'51"	00:16'13"
4	04'51"	00:21'04"
5	04'42"	00:25'46"
6	05'43"	00:31'29"
7	05'37"	00:37'06"
8	06'08"	00:43'14"
9	04'25"	00:47'39"
10	04'45"	00:52'24"
11	05'50"	00:58'14"
12	04'44"	01:02'58"
13	05'23"	01:08'21"
14	04'44"	01:13'05"
15	04'22"	01:17'27"
16	04'32"	01:21'59"
17	05'11"	01:27'10"
18	10'03"	01:37'13"
19	00'10"	01:37'23"
20	05'07"	01:42'30"
20.3	04'36"	01:43'57"

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朋友動態

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