曾智億 2024/11/24 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:47:02 | 05:22/km | 第60馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:25'10" (+01'05")

15 km

(01:17'13")

00:27'58" (+03'53")

00:55'14" (+05'59")

20 km

(01:44'29")

00:27'16" (+03'11")

25 km

(02:11'37")

00:27'08" (+03'03")

00:55'03" (+05'48")

30 km

(02:39'32")

00:27'55" (+03'50")

35 km

(03:06'25")

00:26'53" (+02'48")

01:00'08" (+10'53")

40 km

(03:39'40")

00:33'15" (+09'10")

Finish

(03:47:02)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 339 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'18")

1000 / 2000

05'05"

(14'44")

05'05" (+00'35")

1000 / 3000

04'49"

(19'34")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

04'30"

(24'04")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.29 km

TCX 2.0 上傳 | 19 hours ago

林全宏, LML 和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽喔

2024-11-24 15:26 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-11-24 18:52 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	05'06"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	04'30"	00:24'05"
6	04'52"	00:28'57"
7	05'13"	00:34'10"
8	05'04"	00:39'14"
9	04'51"	00:44'05"
10	05'10"	00:49'15"
11	05'15"	00:54'30"
12	05'57"	01:00'27"
13	05'23"	01:05'50"
14	05'18"	01:11'08"
15	06'05"	01:17'13"
16	05'18"	01:22'31"
17	05'23"	01:27'54"
18	05'34"	01:33'28"
19	05'36"	01:39'04"
20	05'25"	01:44'29"
21	05'34"	01:50'03"
22	05'01"	01:55'04"
23	05'09"	02:00'13"
24	05'18"	02:05'31"
25	06'06"	02:11'37"
26	05'00"	02:16'37"
27	05'27"	02:22'04"
28	06'11"	02:28'15"
29	05'55"	02:34'10"
30	05'22"	02:39'32"
31	05'17"	02:44'49"
32	05'24"	02:50'13"
33	05'12"	02:55'25"
34	05'15"	03:00'40"
35	05'45"	03:06'25"
36	05'11"	03:11'36"
37	05'09"	03:16'45"
38	05'17"	03:22'02"
39	05'39"	03:27'41"
40	11'59"	03:39'40"
41	00'03"	03:39'43"
42	04'53"	03:44'36"
42.5	05'20"	03:47'03"