HAN 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 台中
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全馬 | 04:43:03 | 06:42/km

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:28'00" (+01'22")

15 km

(01:25'20")

00:30'42" (+04'04")

01:02'37" (+07'59")

20 km

(01:57'15")

00:31'55" (+05'17")

25 km

(02:33'16")

00:36'01" (+09'23")

01:16'36" (+21'58")

30 km

(03:13'51")

00:40'35" (+13'57")

35 km

(03:48'32")

00:34'41" (+08'03")

01:19'40" (+25'02")

40 km

(04:33'31")

00:44'59" (+18'21")

Finish

(04:43:03)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'52")

05'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'25")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'32")

05'07"

1000 / 4000

5

05'07"

(26'39")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全馬折返路線往返跑者相互爭道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.36 km

nike 1234 累積 : 1606.2 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

樹說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'07"	00:21'31"
5	05'07"	00:26'38"
6	05'26"	00:32'04"
7	05'54"	00:37'58"
8	05'30"	00:43'28"
9	05'25"	00:48'53"
10	05'45"	00:54'38"
11	06'06"	01:00'44"
12	06'07"	01:06'51"
13	05'41"	01:12'32"
14	06'41"	01:19'13"
15	06'07"	01:25'20"
16	05'51"	01:31'11"
17	05'55"	01:37'06"
18	06'29"	01:43'35"
19	07'15"	01:50'50"
20	06'25"	01:57'15"
21	08'34"	02:05'49"
22	06'03"	02:11'52"
23	05'54"	02:17'46"
24	06'12"	02:23'58"
25	09'18"	02:33'16"
26	06'12"	02:39'28"
27	07'51"	02:47'19"
28	10'42"	02:58'01"
29	07'08"	03:05'09"
30	08'42"	03:13'51"
31	06'36"	03:20'27"
32	08'12"	03:28'39"
33	07'16"	03:35'55"
34	06'25"	03:42'20"
35	06'12"	03:48'32"
36	08'05"	03:56'37"
37	06'15"	04:02'52"
38	06'02"	04:08'54"
39	09'21"	04:18'15"
40	15'16"	04:33'31"
41	00'01"	04:33'32"
42	06'01"	04:39'33"
42.6	06'08"	04:43'02"

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朋友動態

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