楊宗樺 2024/11/24 訓練日誌

楊宗樺彰化
ID 758892

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊宗樺

全馬 | 04:25:41 | 06:17/km | 第9馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+05'20")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:28'13"

15 km

(01:31'51")

00:30'05" (+01'52")

01:03'32" (+01'46")

20 km

(02:05'18")

00:33'27" (+05'14")

25 km

(02:38'18")

00:33'00" (+04'47")

01:03'51" (+02'05")

30 km

(03:09'09")

00:30'51" (+02'38")

35 km

(03:40'17")

00:31'08" (+02'55")

01:07'16" (+05'30")

40 km

(04:16'25")

00:36'08" (+07'55")

Finish

(04:25:41)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'47")

1002 / 1002

05'39"

(12'10")

05'40" (+00'57")

996 / 1998

11'34"

(23'44")

11'33" (+06'50")

1000 / 2999

05'04"

(28'48")

05'00" (+00'17")

1012 / 4011

04'45"

(33'33")

04'43"

1004 / 5015

展開計圈分析

彰化

楊宗樺

留言

彰化

楊宗樺

留言

台中縣整體賽道風景美
手上牛排更好吃～讚啦！

賽後評分: 后里卓蘭跑賽道風景美起來舒服
給 5 星

11月累積里程 : 266.02 km

NB FRESH FOAM V4 累積 : 330.5 km

Android - samsung SM-N9750 上傳 | 15 hours ago

楊宗樺, 施駿暐和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'44"	00:12'15"
3	11'34"	00:23'49"
4	04'59"	00:28'48"
5	04'45"	00:33'33"
6	04'46"	00:38'19"
7	06'40"	00:44'59"
8	05'52"	00:50'51"
9	05'24"	00:56'15"
10	05'31"	01:01'46"
11	05'37"	01:07'23"
12	07'18"	01:14'41"
13	05'13"	01:19'54"
14	05'02"	01:24'56"
15	06'55"	01:31'51"
16	05'00"	01:36'51"
17	05'49"	01:42'40"
18	06'28"	01:49'08"
19	10'10"	01:59'18"
20	06'00"	02:05'18"
21	08'40"	02:13'58"
22	06'21"	02:20'19"
23	05'08"	02:25'27"
24	06'06"	02:31'33"
25	06'45"	02:38'18"
26	05'28"	02:43'46"
27	06'14"	02:50'00"
28	07'08"	02:57'08"
29	05'47"	03:02'55"
30	06'14"	03:09'09"
31	06'12"	03:15'21"
32	06'42"	03:22'03"
33	05'51"	03:27'54"
34	05'43"	03:33'37"
35	06'40"	03:40'17"
36	05'44"	03:46'01"
37	05'44"	03:51'45"
38	06'02"	03:57'47"
39	06'59"	04:04'46"
40	11'39"	04:16'25"
41	00'30"	04:16'55"
42	05'45"	04:22'40"
42.3	07'52"	04:25'04"