洪昭副 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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12.5 km | 02:01:52 | 09:44/km

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

日期: 2024-11-24 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'23"

(16'52")

08'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'14"

(26'07")

09'14" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'45"

(34'52")

08'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'37"

(43'30")

08'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

獎牌

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

物資放-衣保袋、止癢液、涼感巾

·

台南

洪昭副

·

賽後評分: 有點可惜的是完賽後引導有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'24"	00:16'53"
3	09'15"	00:26'08"
4	08'45"	00:34'53"
5	08'38"	00:43'31"
6	10'06"	00:53'37"
7	08'22"	01:01'59"
8	09'13"	01:11'12"
9	10'34"	01:21'46"
10	09'36"	01:31'22"
11	17'07"	01:48'29"
12	03'06"	01:51'35"
13	09'14"	02:00'49"
13.1	28'08"	02:03'56"

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朋友動態

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