曾智億 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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2.4 km | 00:31:22 | 13:10/km

日期: 2024-11-22 17:15 - 地點: 開心農場 - 天氣: 好 - 平均心率: 100 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 72.5

Pace: 05'55" / 10'44" / 27'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26"

1000 / 1000

2

10'44"

(21'10")

10'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'11"

(31'22")

26'29" (+16'03")

384 / 2384

採摘高麗菜跟玉米。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 503.85 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

湯作傳, LML 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	10'44"	00:16'39"
2.4	26'43"	00:26'56"

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朋友動態

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