12.3 km | 01:00:00 | 04:53/km日期: 2024-11-24 20:14 - 天氣: 微風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.4
Pace: 04'53" / 04'55" / 04'54" / 04'55" / 04'53" / 04'58" / 04'53" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" | 261 / 12261 |
原本早上要起來長距離，可惜身體出了些狀況導致睡眠不足問題，只好放棄，改晚上跑，到了晚上就在瘋棒球，原本打算看下去不跑了，反正身體狀況也沒好到哪裡去，看到第5局熱血起來，就臨時想說也跟著出去熱血1小時好了，熱血結束後就看到贏了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.00 km 
亞瑟士 MAGIC SPEED4(2E)28.5 累積 :
571.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'55" | 00:09'48" |
| 3 | 04'54" | 00:14'42" |
| 4 | 04'55" | 00:19'37" |
| 5 | 04'53" | 00:24'30" |
| 6 | 04'58" | 00:29'28" |
| 7 | 04'53" | 00:34'21" |
| 8 | 04'51" | 00:39'12" |
| 9 | 04'52" | 00:44'04" |
| 10 | 04'55" | 00:48'59" |
| 11 | 04'54" | 00:53'53" |
| 12 | 04'53" | 00:58'46" |
| 12.3 | 04'47" | 01:00'01" |
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