marahalf 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.5 km | 00:29:44 | 08:31/km

日期: 2024-11-22 05:42 - 地點: chaiyi - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 5638 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81.4

Pace: 08'20" / 08'39" / 08'18" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'19"

1000 / 1000

192 / 62

2

08'40"

(17'00")

08'39" (+00'20")

1001 / 2001

195 / 59

3

08'22"

(25'22")

08'21" (+00'02")

1000 / 3002

195 / 61

4

04'22"

(29'44")

09'02" (+00'43")

482 / 3484

161 / 68

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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charming

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#Ora Tokyo Sa Ikuda

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.35 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'39"	00:16'59"
3	08'18"	00:25'17"
3.5	09'10"	00:29'44"

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