MEL 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
ID 776445

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恭喜破PB

半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第6半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'50")

01:04'17" (+00'40")

10 km

(01:04'17")

00:32'04" (+00'41")

15 km

(01:36'31")

00:32'14" (+00'51")

01:03'37"

20 km

(02:07'54")

00:31'23"

Finish

(02:14:36)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'23")

06'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'34")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'14")

06'40" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️
達成今年第2個小目標！

賽後評分: 補給好豐盛！🍧🍰🥮🥛🫘🥠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.88 km

Adidas Adizero SL 累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

jordankuo, 李順吉和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

恭全最後3K還加速耶

2024-11-24 11:06 ·

jordankuo 那時候追到我整個腎上腺素飆升超過我😂😂😂👍👍👍

2024-11-24 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'22"	00:19'22"
4	06'11"	00:25'33"
5	06'40"	00:32'13"
6	06'03"	00:38'16"
7	06'20"	00:44'36"
8	06'54"	00:51'30"
9	06'12"	00:57'42"
10	06'35"	01:04'17"
11	06'28"	01:10'45"
12	06'26"	01:17'11"
13	06'37"	01:23'48"
14	06'15"	01:30'03"
15	06'28"	01:36'31"
16	06'05"	01:42'36"
17	06'40"	01:49'16"
18	06'27"	01:55'43"
19	05'55"	02:01'38"
20	06'16"	02:07'54"
21	05'34"	02:13'28"
21.2	04'41"	02:14'35"

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朋友動態

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