Running bodyguard 2024/11/24 訓練日誌

Running bodyguard 台北市
ID 105547

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Running bodyguard

半馬 | 01:57:02 | 05:32/km | 第33半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'12")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'14"

15 km

(01:22'10")

00:27'30" (+00'16")

00:56'13" (+01'33")

20 km

(01:50'53")

00:28'43" (+01'29")

Finish

(01:57:02)

日期: 2024-11-24 06:30 - 地點: 二林工商 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22"

1000 / 2000

05'22"

(16'33")

05'22"

1000 / 3000

05'26"

(22'00")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

05'24"

(27'25")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

留言

媽呀！一早滿滿燒農廢的味道

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

賽後評分: 非常用心的賽事，社區也熱情參與，很不簡單
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.53 km

母子鱷魚超跑Y拖3代（白）累積 : 98.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

智源和柯陽說推

留言

柯陽無傷完賽，就是第一名。超級無敵讃！

2024-11-24 20:58 ·

1 個人推

Running bodyguard 報告柯座，跑完回來就感冒，已經躺一天了

2024-11-25 16:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'27"	00:22'02"
5	05'24"	00:27'26"
6	05'28"	00:32'54"
7	05'34"	00:38'28"
8	05'25"	00:43'53"
9	05'24"	00:49'17"
10	05'23"	00:54'40"
11	05'22"	01:00'02"
12	05'29"	01:05'31"
13	05'33"	01:11'04"
14	05'29"	01:16'33"
15	05'37"	01:22'10"
16	05'39"	01:27'49"
17	05'45"	01:33'34"
18	05'46"	01:39'20"
19	05'47"	01:45'07"
20	05'46"	01:50'53"
21	05'46"	01:56'39"
21.1	04'39"	01:57'04"