Anthony Hung 2024/11/24 訓練日誌

Anthony Hung 基隆
ID 137233

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Anthony Hung

半馬 | 03:04:26 | 08:44/km | 第13半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+00'07")

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:37'23"

15 km

(02:06'28")

00:51'35" (+14'12")

01:38'56" (+24'03")

20 km

(02:53'49")

00:47'21" (+09'58")

Finish

(03:04:26)

日期: 2024-11-24 06:31 - 總爬升: 304 m - 地點: 受天宮第二停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'22")

1000 / 1000

08'11"

(14'56")

08'11" (+01'49")

1000 / 2000

09'04"

(24'01")

09'04" (+02'42")

1000 / 3000

07'06"

(31'08")

07'06" (+00'44")

1000 / 4000

06'22"

(37'30")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 養雞場的味道實在太可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

杜鎔憲 Roger Tu 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'12"	00:14'57"
3	09'04"	00:24'01"
4	07'07"	00:31'08"
5	06'22"	00:37'30"
6	08'03"	00:45'33"
7	06'38"	00:52'11"
8	09'04"	01:01'15"
9	06'44"	01:07'59"
10	06'54"	01:14'53"
11	07'49"	01:22'42"
12	12'10"	01:34'52"
13	10'02"	01:44'54"
14	11'08"	01:56'02"
15	10'26"	02:06'28"
16	12'03"	02:18'31"
17	10'35"	02:29'06"
18	08'34"	02:37'40"
19	08'32"	02:46'12"
20	07'37"	02:53'49"
21	08'14"	03:02'03"
21.5	22'55"	03:13'54"