Jonathan Chiou 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.7 km | 02:31:12 | 14:04/km

日期: 2024-11-05 02:00 - 平均心率: 82 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 12'19" / 11'23" / 179'09" / 65'54" / 16'00" / 17'33" / 00'17" / 08'14" / 18'30" / 308'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+12'01")

1000 / 1000

2

11'22"

(23'40")

11'22" (+11'05")

1000 / 2000

3

20'35"

(44'16")

20'35" (+20'18")

1000 / 3000

4

26'20"

(01:10'36")

26'20" (+26'03")

1000 / 4000

5

15'59"

(01:26'36")

15'59" (+15'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 9.77K 2:31:12 15’29” AHR82

#紐約馬拉松之觀光客模式
#跑者日常
#每日跑第3648日
#DailyRun #RSD3648
#2024October
#nyctown #nycrun #nycrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.74 km

Y 拖藍白累積 : 4376.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	11'23"	00:23'42"
3	179'09"	03:22'51"
4	65'54"	04:28'45"
5	16'00"	04:44'45"
6	17'33"	05:02'18"
7	00'17"	05:02'35"
8	08'14"	05:10'49"
9	18'30"	05:29'19"
10.7	131'35"	09:17'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km