劉奐奐 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
ID 95024

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10.1 km | 01:07:33 | 06:42/km

日期: 2016-10-16 06:14 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'02" / 06'50" / 06'38" / 06'44" / 06'13" / 06'41" / 06'29" / 06'35" / 06'54" / 06'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'56")

06'50" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'34")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'18")

06'44" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'31")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉奐奐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.56 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 溫雅筑和其他 7 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~

2016-10-16 08:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
3	06'38"	00:20'30"
4	06'44"	00:27'14"
5	06'13"	00:33'27"
6	06'41"	00:40'08"
7	06'29"	00:46'37"
8	06'35"	00:53'12"
9	06'54"	01:00'06"
10	06'47"	01:06'53"
10.1	08'56"	01:07'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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