Hung Kai Chen 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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半馬 | 02:29:30 | 07:05/km | 第67半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:29:30
總名次	2301 / 5631
分組名次	618 / 1225
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:32'48" (+00'45")

15 km

(01:41'28")

00:36'37" (+04'34")

01:15'41" (+10'50")

20 km

(02:20'32")

00:39'04" (+07'01")

Finish

(02:29:30)

日期: 2024-11-24 06:16 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'57")

06'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'21")

06'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'38")

06'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'02")

06'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第67場半馬加油

賽後評分: 台南400年一定要跑的呀,穿越歷史和文化,賽事規格盛大,場地也很大,玩得很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.40 km

TCX 上傳 | 6 hours ago

陳沆圳和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'24"	00:19'22"
4	06'17"	00:25'39"
5	06'24"	00:32'03"
6	06'14"	00:38'17"
7	06'21"	00:44'38"
8	07'02"	00:51'40"
9	06'29"	00:58'09"
10	06'42"	01:04'51"
11	07'21"	01:12'12"
12	06'44"	01:18'56"
13	07'40"	01:26'36"
14	06'59"	01:33'35"
15	07'53"	01:41'28"
16	07'14"	01:48'42"
17	08'27"	01:57'09"
18	07'35"	02:04'44"
19	07'24"	02:12'08"
20	08'24"	02:20'32"
21	07'28"	02:28'00"
21.2	06'53"	02:29'31"

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