杜杜 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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2.3 km | 00:33:43 | 14:21/km

日期: 2024-11-20 20:20 - 平均心率: 96 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 21°C - 濕度: 94.6

Pace: 15'14" / 12'41" / 16'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

15'21" (+02'41")

1000 / 1000

2

12'40"

(28'01")

12'40"

1000 / 2000

3

05'42"

(33'43")

16'22" (+03'42")

348 / 2348

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

俊良和 Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	12'41"	00:27'55"
2.3	16'21"	00:33'37"

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