11.5 km | 00:57:16 | 04:58/km日期: 2024-11-21 11:55 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.5
Pace: 05'29" / 04'51" / 04'48" / 04'59" / 05'03" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 05'01" / 05'02" / 04'54" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'34" | 531 / 11531 |
今天中午陰天，回程下小雨，但跑步就還不錯，順順跑完...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
313.88 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 241113 累積 :
136.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'51" | 00:10'20" |
| 3 | 04'48" | 00:15'08" |
| 4 | 04'59" | 00:20'07" |
| 5 | 05'03" | 00:25'10" |
| 6 | 04'54" | 00:30'04" |
| 7 | 04'56" | 00:35'00" |
| 8 | 04'53" | 00:39'53" |
| 9 | 05'01" | 00:44'54" |
| 10 | 05'02" | 00:49'56" |
| 11 | 04'54" | 00:54'50" |
| 11.5 | 04'34" | 00:57'16" |
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