dcmill4060@gmail.com 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:37:04 | 07:26/km | 第16半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:36'48" (+04'40")

15 km

(01:47'53")

00:38'57" (+06'49")

01:24'38" (+15'42")

20 km

(02:33'34")

00:45'41" (+13'33")

Finish

(02:37:04)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

台中

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·

補給品很優西瓜還有切塊杯裝整個飽足感滿滿

賽後評分: 補給品很優加油團啦啦隊聲很給力\n接近田中馬的氣氛了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.43 km

TCX 2.0 上傳 | 19 hours ago

林元章說推

·

林元章恭喜高速完賽

2024-11-24 13:53 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'26"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'29"	00:25'59"
5	06'09"	00:32'08"
6	07'32"	00:39'40"
7	07'27"	00:47'07"
8	08'43"	00:55'50"
9	06'27"	01:02'17"
10	06'39"	01:08'56"
11	09'53"	01:18'49"
12	07'22"	01:26'11"
13	08'14"	01:34'25"
14	06'48"	01:41'13"
15	06'40"	01:47'53"
16	06'48"	01:54'41"
17	08'22"	02:03'03"
18	19'19"	02:22'22"
19	00'01"	02:22'23"
20	11'11"	02:33'34"
20.4	08'57"	02:37'04"

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