Amy Hong 2024/11/24 訓練日誌

Amy Hong 台中
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Amy Hong

全馬 | 05:24:05 | 07:40/km | 第7馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:34'10" (+00'20")

15 km

(01:47'08")

00:39'08" (+05'18")

01:18'48" (+10'48")

20 km

(02:26'48")

00:39'40" (+05'50")

25 km

(03:07'54")

00:41'06" (+07'16")

01:22'43" (+14'43")

30 km

(03:49'31")

00:41'37" (+07'47")

35 km

(04:29'53")

00:40'22" (+06'32")

01:25'37" (+17'37")

40 km

(05:15'08")

00:45'15" (+11'25")

Finish

(05:24:05)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'09")

1000 / 1000

06'51"

(14'19")

06'51" (+00'32")

1000 / 2000

06'47"

(21'06")

06'47" (+00'28")

1000 / 3000

06'24"

(27'31")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

06'19"

(33'50")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

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購買的照片喜歡這張飛舞的馬尾😊

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人生第7全馬
第一次自己跑
被老公放飛～
謝謝自己堅持下來了

賽後評分: 交管需再加強\\\\n補給還算不錯👍\\\\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.70 km

ASICS Maggie Speed 3-黑色累積 : 242.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'51"	00:14'19"
3	06'47"	00:21'06"
4	06'25"	00:27'31"
5	06'19"	00:33'50"
6	06'32"	00:40'22"
7	07'02"	00:47'24"
8	06'42"	00:54'06"
9	06'47"	01:00'53"
10	07'07"	01:08'00"
11	07'11"	01:15'11"
12	08'32"	01:23'43"
13	07'12"	01:30'55"
14	08'23"	01:39'18"
15	07'50"	01:47'08"
16	07'13"	01:54'21"
17	07'26"	02:01'47"
18	08'31"	02:10'18"
19	08'39"	02:18'57"
20	07'51"	02:26'48"
21	08'36"	02:35'24"
22	07'36"	02:43'00"
23	07'12"	02:50'12"
24	08'45"	02:58'57"
25	08'57"	03:07'54"
26	07'08"	03:15'02"
27	08'29"	03:23'31"
28	10'18"	03:33'49"
29	07'41"	03:41'30"
30	08'01"	03:49'31"
31	07'29"	03:57'00"
32	08'37"	04:05'37"
33	07'39"	04:13'16"
34	07'19"	04:20'35"
35	09'18"	04:29'53"
36	07'11"	04:37'04"
37	06'56"	04:44'00"
38	07'24"	04:51'24"
39	08'37"	05:00'01"
40	15'07"	05:15'08"
41	00'03"	05:15'11"
42	06'59"	05:22'10"
42.3	06'11"	05:24'06"