周家吉 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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8.1 km | 00:41:15 | 05:05/km

日期: 2024-11-18 18:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 70.6

Pace: 05'01" / 05'16" / 04'50" / 05'17" / 04'45" / 05'23" / 04'44" / 05'15" / 07'38" /

帶間歇4 x 1.6公里 @ 12.6 公里/時 4'46 分/公里跑休 400公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.47 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 962.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

黃秋虹, 林威志和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'16"	00:10'17"
3	04'50"	00:15'07"
4	05'17"	00:20'24"
5	04'45"	00:25'09"
6	05'23"	00:30'32"
7	04'44"	00:35'16"
8	05'15"	00:40'31"
8.1	07'33"	00:41'15"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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