張貴評 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:43:48 | 06:43/km | 第35馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:26'07" (+01'02")

15 km

(01:21'20")

00:30'08" (+05'03")

00:58'40" (+07'28")

20 km

(01:49'52")

00:28'32" (+03'27")

25 km

(02:20'24")

00:30'32" (+05'27")

01:07'54" (+16'42")

30 km

(02:57'46")

00:37'22" (+12'17")

35 km

(03:39'47")

00:42'01" (+16'56")

01:23'58" (+32'46")

40 km

(04:21'44")

00:41'57" (+16'52")

Finish

(04:43:48)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'13")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'38")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'58")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'23")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.58 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 722.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	05'24"	00:08'55"
3	05'25"	00:14'20"
4	05'21"	00:19'41"
5	05'24"	00:25'05"
6	05'03"	00:30'08"
7	05'20"	00:35'28"
8	05'26"	00:40'54"
9	05'08"	00:46'02"
10	05'10"	00:51'12"
11	05'26"	00:56'38"
12	06'51"	01:03'29"
13	06'03"	01:09'32"
14	05'33"	01:15'05"
15	06'15"	01:21'20"
16	05'23"	01:26'43"
17	05'23"	01:32'06"
18	06'20"	01:38'26"
19	05'20"	01:43'46"
20	06'06"	01:49'52"
21	05'35"	01:55'27"
22	05'27"	02:00'54"
23	07'49"	02:08'43"
24	05'31"	02:14'14"
25	06'10"	02:20'24"
26	07'43"	02:28'07"
27	06'52"	02:34'59"
28	08'41"	02:43'40"
29	06'53"	02:50'33"
30	07'13"	02:57'46"
31	07'55"	03:05'41"
32	07'18"	03:12'59"
33	08'25"	03:21'24"
34	08'54"	03:30'18"
35	09'29"	03:39'47"
36	09'01"	03:48'48"
37	07'37"	03:56'25"
38	07'43"	04:04'08"
39	10'18"	04:14'26"
40	07'18"	04:21'44"
41	09'20"	04:31'04"
42	06'56"	04:38'00"
42.5	07'10"	04:41'31"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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