陳正霖 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳正霖彰化
ID 527217

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5.2 km | 01:02:31 | 11:59/km

日期: 2024-11-20 09:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 87.3

Pace: 13'42" / 12'01" / 11'29" / 11'37" / 12'09" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.44 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	12'01"	00:25'43"
3	11'29"	00:37'12"
4	11'37"	00:48'49"
5	12'09"	01:00'58"
5.2	07'19"	01:02'31"

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