鄭全慶 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:15:34 | 06:03/km | 第67馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'36")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'50"

15 km

(01:21'55")

00:27'39" (+00'49")

00:54'53" (+00'37")

20 km

(01:49'09")

00:27'14" (+00'24")

25 km

(02:19'09")

00:30'00" (+03'10")

01:01'24" (+07'08")

30 km

(02:50'33")

00:31'24" (+04'34")

35 km

(03:25'13")

00:34'40" (+07'50")

01:10'15" (+15'59")

40 km

(04:00'48")

00:35'35" (+08'45")

Finish

(04:15:34)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 彰化鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2758 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'04")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'26")

06'21" (+01'29")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'18")

04'52"

1000 / 4000

5

05'05"

(27'24")

05'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️, 智源和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

品仁全慶兄，恭喜高速完賽🎉🎉

2024-11-18 07:16 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 慶哥晚安恭喜全馬高速完賽👍

2024-11-18 21:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'10"	00:11'07"
3	06'21"	00:17'28"
4	04'53"	00:22'21"
5	05'05"	00:27'26"
6	05'25"	00:32'51"
7	05'20"	00:38'11"
8	05'17"	00:43'28"
9	05'36"	00:49'04"
10	05'12"	00:54'16"
11	06'00"	01:00'16"
12	05'12"	01:05'28"
13	05'09"	01:10'37"
14	05'22"	01:15'59"
15	05'56"	01:21'55"
16	05'20"	01:27'15"
17	05'22"	01:32'37"
18	05'54"	01:38'31"
19	05'20"	01:43'51"
20	05'18"	01:49'09"
21	05'45"	01:54'54"
22	06'24"	02:01'18"
23	05'44"	02:07'02"
24	06'15"	02:13'17"
25	05'52"	02:19'09"
26	05'58"	02:25'07"
27	06'18"	02:31'25"
28	06'33"	02:37'58"
29	06'18"	02:44'16"
30	06'17"	02:50'33"
31	06'57"	02:57'30"
32	06'25"	03:03'55"
33	07'33"	03:11'28"
34	07'17"	03:18'45"
35	06'28"	03:25'13"
36	06'56"	03:32'09"
37	06'56"	03:39'05"
38	06'56"	03:46'01"
39	06'55"	03:52'56"
40	07'52"	04:00'48"
41	07'32"	04:08'20"
42	06'35"	04:14'55"
42.4	06'40"	04:17'16"

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