顺文 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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22.0 km | 02:53:29 | 07:53/km | 第13半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:36'14" (+05'14")

15 km

(01:50'55")

00:43'41" (+12'41")

01:36'27" (+29'13")

20 km

(02:43'41")

00:52'46" (+21'46")

Finish

(02:53:29)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'19")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'45")

06'26" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'15")

06'29" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'00")

06'45" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顺文

·

紅五指襪。UA褲。右眼窩起水泡

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全馬後面沒水喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.38 km

mizuno waverider26 累積 : 390.5 km

Coros 上傳 | 13 hours ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'53"	00:11'19"
3	06'26"	00:17'45"
4	06'30"	00:24'15"
5	06'45"	00:31'00"
6	06'39"	00:37'39"
7	07'13"	00:44'52"
8	07'50"	00:52'42"
9	06'37"	00:59'19"
10	07'55"	01:07'14"
11	08'06"	01:15'20"
12	08'19"	01:23'39"
13	09'05"	01:32'44"
14	10'28"	01:43'12"
15	07'43"	01:50'55"
16	09'00"	01:59'55"
17	09'52"	02:09'47"
18	10'41"	02:20'28"
19	11'04"	02:31'32"
20	12'09"	02:43'41"
21	07'45"	02:51'26"
21.3	06'35"	02:53'29"

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朋友動態

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