林佑嘉 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

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半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第11半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'50" (+01'09")

15 km

(01:26'11")

00:29'40" (+01'59")

00:57'36" (+01'05")

20 km

(01:54'07")

00:27'56" (+00'15")

Finish

(01:55:49)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'02")

05'31" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'16")

05'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'39")

05'23" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'40")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.92 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 63.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'32"	00:12'02"
3	05'15"	00:17'17"
4	05'23"	00:22'40"
5	05'01"	00:27'41"
6	05'35"	00:33'16"
7	05'56"	00:39'12"
8	06'58"	00:46'10"
9	04'39"	00:50'49"
10	05'42"	00:56'31"
11	07'23"	01:03'54"
12	05'28"	01:09'22"
13	06'01"	01:15'23"
14	05'36"	01:20'59"
15	05'12"	01:26'11"
16	05'16"	01:31'27"
17	05'27"	01:36'54"
18	11'32"	01:48'26"
19	00'01"	01:48'27"
20	05'40"	01:54'07"
20.3	05'20"	01:55'49"

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朋友動態

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