5.2 km | 00:22:19 | 04:17/km日期: 2016-10-11 05:58 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 4138 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 04'34" / 04'15" / 04'21" / 04'15" / 04'09" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'31" (+00'22") | 1009 / 1009 | 182 / 121 |
| 2 | | 04'15" (+00'06") | 1006 / 2015 | 185 / 126 |
| 3 | | 04'17" (+00'08") | 1004 / 3020 | 185 / 125 |
| 4 | | 04'14" (+00'05") | 1002 / 4023 | 186 / 126 |
| 5 | | 04'09" | 1006 / 5029 | 186 / 128 |
| 6 | | 03'34" | 200 / 5229 | 189 / 147 |
環島跑步自主訓練第737天之2，5公里距離跑，第1趟，完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
513.01 km 
ACICS TJR844-0309檸亮橘 累積 :
1059.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'15" | 00:08'49" |
| 3 | 04'21" | 00:13'10" |
| 4 | 04'15" | 00:17'25" |
| 5 | 04'09" | 00:21'34" |
| 5.2 | 03'43" | 00:22'19" |
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