陳彥廷 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.0 km | 01:03:49 | 06:21/km

日期: 2016-10-13 20:10 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼唷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'49" / 05'55" / 06'35" / 06'30" / 07'46" / 05'54" / 05'47" / 05'54" / 06'24" / 06'10" / 02'15" /

久違10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.42 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 408.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

馬松華, 裁和其他 9 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 帥，欣賞您的英姿

2016-10-14 00:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'55"	00:12'44"
3	06'35"	00:19'19"
4	06'30"	00:25'49"
5	07'46"	00:33'35"
6	05'54"	00:39'29"
7	05'47"	00:45'16"
8	05'54"	00:51'10"
9	06'24"	00:57'34"
10	06'10"	01:03'44"
10.0	02'14"	01:03'49"

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