酷酷 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
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半馬 | 01:41:28 | 04:48/km | 第14半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'47" (+01'20")

15 km

(01:07'11")

00:22'57" (+01'30")

00:46'51" (+02'37")

20 km

(01:31'05")

00:23'54" (+02'27")

Finish

(01:41:28)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'20")

04'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'42")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'02")

04'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'27")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 黃金的教訓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.20 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 雙色累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Ke Ke, 王志仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'21"	00:12'42"
4	04'20"	00:17'02"
5	04'25"	00:21'27"
6	04'24"	00:25'51"
7	04'29"	00:30'20"
8	04'43"	00:35'03"
9	04'32"	00:39'35"
10	04'39"	00:44'14"
11	04'32"	00:48'46"
12	04'35"	00:53'21"
13	04'45"	00:58'06"
14	04'37"	01:02'43"
15	04'28"	01:07'11"
16	04'30"	01:11'41"
17	04'35"	01:16'16"
18	04'29"	01:20'45"
19	04'53"	01:25'38"
20	05'27"	01:31'05"
21	04'31"	01:35'36"
22	05'01"	01:40'37"
22.2	04'04"	01:41'28"

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朋友動態

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