Steven Chin 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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10.0 km | 00:47:46 | 04:46/km

機場 ‧ 渣馬: 三跑道10公里跑

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2024-11-17 08:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'46")

04'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'33")

04'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'17")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'56")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: can run at airport runway
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.00 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 239.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'45"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'39"	00:23'55"
6	04'43"	00:28'38"
7	04'49"	00:33'27"
8	04'50"	00:38'17"
9	04'47"	00:43'04"
10	04'20"	00:47'24"
10.1	04'10"	00:47'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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