陳則守 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳則守台北市
ID 371571

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5.4 km | 00:28:47 | 05:17/km

日期: 2024-11-13 20:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.9

Pace: 06'33" / 05'33" / 04'59" / 04'54" / 04'45" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.27 km

努力不懈完賽累積 : 4440.9 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'33"	00:12'06"
3	04'59"	00:17'05"
4	04'54"	00:21'59"
5	04'45"	00:26'44"
5.4	04'37"	00:28'47"

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