zoezoe 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

zoezoe 台中
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11.3 km | 05:48:48 | 30:47/km

日期: 2024-11-12 09:39 - 總爬升: 509 m - 地點: 馬胎古道+內灣山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 28150 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'25"

(24'25")

2.46 (-0.70)

1000 / 1000

95 / 42

2

40'52"

(01:05'17")

1.47 (-1.69)

1000 / 2000

73 / 33

3

01:08'52"

(02:14'09")

0.87 (-2.29)

1000 / 3001

60 / 24

4

22'30"

(02:36'39")

2.67 (-0.49)

1000 / 4001

81 / 54

5

26'57"

(03:03'36")

2.23 (-0.93)

1000 / 5002

87 / 42

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'12"	00:24'12"
2	40'29"	01:04'41"
3	69'03"	02:13'44"
4	21'24"	02:35'08"
5	26'02"	03:01'10"
6	20'12"	03:21'22"
7	20'11"	03:41'33"
8	20'54"	04:02'27"
9	25'14"	04:27'41"
10	37'24"	05:05'05"
11	25'36"	05:30'41"
11.3	55'27"	05:48'48"

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