鄭正杰 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭正杰台北市
ID 518112

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1.1 km | 00:12:33 | 11:37/km

日期: 2024-11-09 23:43 - 地點: Hershey - 天氣: 涼快 - 平均心率: 140 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'17" / 21'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

10'53"

1000 / 1000

2

01'40"

(12'33")

21'57" (+11'04")

76 / 1076

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.07 km

Brooks ghost 15 累積 : 172.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

宋布里奇, 孫提陞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
1.1	22'18"	00:09'59"

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