🌈 OPEN 蔣🌳 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

🌈 OPEN 蔣🌳 台南
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🌈 OPEN 蔣🌳

10.0 km | 01:07:37 | 06:45/km

日期: 2024-11-11 18:10 - 地點: ✌️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.5

Pace: 07'05" / 06'58" / 06'40" / 06'19" / 06'19" / 06'54" / 06'42" / 06'57" / 06'49" / 06'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'03")

06'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'43")

06'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'02")

06'19"

1000 / 4000

5

06'19"

(33'21")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🌈 OPEN 蔣🌳

·

會台語的人才懂的梗 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.96 km

Nike Zoom Winflo 7 (黑黃) 累積 : 504.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吳國銘, 四維羅和其他 36 人說推

·

觀看另 14 則留言

Meag Kuo 跑步快樂

2024-11-12 19:45 ·

1 個人推

沈麗鳳 😳😳😳我就台語～菜
請爺翻譯了⋯
是很冤🤣🤣🤣

2024-11-12 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'58"	00:14'03"
3	06'40"	00:20'43"
4	06'19"	00:27'02"
5	06'19"	00:33'21"
6	06'54"	00:40'15"
7	06'42"	00:46'57"
8	06'57"	00:53'54"
9	06'49"	01:00'43"
10	06'51"	01:07'34"
10.0	07'34"	01:07'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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