15.0 km | 01:23:20 | 05:32/km日期: 2016-10-15 15:24 - 總爬升: 156 m - 地點: G5 << >> 承德橋 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'10" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 13'19" / 05'11" / 05'07" / 11'38" / 05'17" / 05'31" / 10'58" / 05'42" / 05'37" / 05'32" / 05'33" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'58" (+04'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'31" (+00'34") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'43" (+00'46") | 26 / 15026 |
出太陽又下雨, 回程出現彩虹&霓虹, 第一次覺得距離那麼近, 好像從基隆河升起來
收工後投販賣機, 旁邊有大哥大姐在聊天
A大哥: 那你再來跑哪一場?
B大哥: 就台北馬跟下個月馬場町
大姐: 你全馬不就大概330
B大哥: 沒有啦, 練不夠我只有跑半馬
我心裡OS: 對嘛, 330可沒有那麼容易, 不過小弟曾經跑過320喔 ^^ (得意邊喝運動飲料)
B大哥又說: 前幾天我自己跑半馬大概一小時20分, 練習只有練到30K用4分半, 所以還不敢報全馬
我: ........... (已嗆到)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.28 km 
Asics Skysensor Glide 3 (TJR841-0193) 累積 :
465.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'06" | 00:10'16" |
| 3 | 05'05" | 00:15'21" |
| 4 | 05'04" | 00:20'25" |
| 5 | 13'19" | 00:33'44" |
| 6 | 05'11" | 00:38'55" |
| 7 | 05'07" | 00:44'02" |
| 8 | 11'38" | 00:55'40" |
| 9 | 05'17" | 01:00'57" |
| 10 | 05'31" | 01:06'28" |
| 11 | 10'58" | 01:17'26" |
| 12 | 05'42" | 01:23'08" |
| 13 | 05'37" | 01:28'45" |
| 14 | 05'32" | 01:34'17" |
| 15 | 05'33" | 01:39'50" |
| 15.0 | 05'42" | 01:39'59" |
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