痛痛人發仔 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:57:14 | 05:11/km | 第1半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'40" (+00'12")

15 km

(01:17'11")

00:26'03" (+00'35")

00:53'28" (+02'20")

20 km

(01:44'36")

00:27'25" (+01'57")

Finish

(01:57:14)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'20")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'36")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'31")

04'54"

1000 / 4000

5

04'56"

(25'28")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

痛痛人發仔

·

賽前宣言: 無傷完賽，希望自己能破2！

賽後評分: 初半馬達成！！！差點破110。但始終沒追到兩小時列車哈哈。再接再厲明年我要吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.77 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 732.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Mitch Kao, 王志仁和其他 1 人說推

·

莊小勛把老爸海放了

2024-11-10 11:46 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'17"	00:15'37"
4	04'54"	00:20'31"
5	04'57"	00:25'28"
6	05'02"	00:30'30"
7	05'02"	00:35'32"
8	05'09"	00:40'41"
9	05'19"	00:46'00"
10	05'08"	00:51'08"
11	05'08"	00:56'16"
12	05'14"	01:01'30"
13	05'13"	01:06'43"
14	05'08"	01:11'51"
15	05'20"	01:17'11"
16	05'50"	01:23'01"
17	05'31"	01:28'32"
18	05'15"	01:33'47"
19	05'20"	01:39'07"
20	05'29"	01:44'36"
21	05'30"	01:50'06"
22	05'24"	01:55'30"
22.4	04'31"	01:57'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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