Apple Hung 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Apple Hung 基隆
ID 760090

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3.0 km | 00:19:40 | 06:32/km

日期: 2024-11-11 17:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.1

Pace: 06'44" / 06'35" / 06'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'19")

06'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'39")

06'20"

1000 / 3000

4

00'01"

(19'40")

05'31"

3 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jeff Chen 和嘉龍（青菜造灶硬跑團）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'35"	00:13'19"
3	06'20"	00:19'39"
3.0	04'13"	00:19'40"

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