楊木欽 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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1.9 km | 00:11:42 | 06:19/km

日期: 2016-10-11 20:01 - 平均心率: 131 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 2022 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'08" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'10"

1004 / 1004

172 / 93

2

05'30"

(11'42")

06'26" (+00'16")

853 / 1857

172 / 89

升溫跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.78 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳信安, chuck 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.9	06'31"	00:11'42"

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